Cultiver sa relation à soi grâce au yoga

Inspirez . . . Expirez . . .

Venez décompresser au yoga, dans une ambiance intimiste en petit comité

Approfondir la pratique du yoga, au-delà des asanas

photo de portrait de Yvonne Tran

Qui suis-je ?

Je m’appelle Yvonne. Ingénieure en conseil en innovation, je me suis reconvertie dans le yoga en 2022 à la Gayatri Yoga School en Espagne, une école certifiée par la Yoga Alliance.

J’enseigne plus particulièrement le vinyasa doux et le hatha yoga, pour prendre le temps de respirer entre les postures.

La pratique du yoga dans son ensemble intègre de nombreux aspects de la science du bien-être et je suis convaincue que c’est une des raisons pour lesquelles la pratique régulière du yoga contribue à nous rendre plus heureux.

Mon souhait et ma mission est de vous apporter autant d’épanouissement grâce à la pratique du yoga, sur et hors du tapis, d’une pratique physique vers un travail sur soi.

Bienvenue à bord 🙂

Apprendre et grandir, une respiration à la fois

LES COURS DE YOGA

Deux styles pour un même but : prendre le temps de respirer en s’exerçant

Vinyasa doux (soft ou Slow flow)

Les postures s’enchaînent de façon fluide et sont guidées par la respiration. On prend le temps de respirer entre chaque posture.

Selon les besoins des participants, les cours de vinyasa peuvent être plus dynamiques. La phase dynamique sera alors suivie d’une phase restaurative.

HATHA YOGA

Style fondateur du yoga, on tient les postures plus longtemps qu’en vinyasa (jusqu’à 2 min pour les débutants). Les postures sont réalisées suivant un ordre fixe :

  • sur le dos
  • sur le ventre
  • assises
  • debout

INFORMATIONS PRATIQUES

Les cours sont hebdomadaires et durent 1h. Ils sont donnés en petit groupes (6 personnes max) pour un encadrement optimal.
Des blocs, couverture ou coussin peuvent être utilisés pour assister les postures ou au contraire pour augmenter la difficulté, selon les besoins des participants.

English-speakers are welcome! Classes can be given in English if needed.

Déroulé typique d’un cours :

  • courte méditation sur le thème de la séance (~2 min)
  • exercice de respiration (pranayama, ~3 min)
  • échauffements centrés sur les parties du corps qui seront les plus sollicitées pendant le cours (~5 min)
  • postures debout et au sol (asanas) sur le thème de la séance
  • savasana (~5 min)

Préparez votre arrivée

Prévoyez d’arriver 5 à 10 min en avance, le temps de vous changer. Des toilettes sont à votre disposition.
Il est conseillé d’éviter de manger pendant les 2h précédant le cours. Vous pouvez apporter un fruit ou de l’eau pour après le cours.

Avant un cours, n’hésitez pas à faire part de votre état de santé ou douleur. Pour les personnes qui viennent pour la première fois, je vous invite à renseigner ce court questionnaire de santé pour me permettre d’adapter les cours.

Merci de prévenir de votre annulation au moins 24 heures avant votre cours. Dans le cas contraire, un cours sera décompté (sauf accidents graves et urgences). 

Lieux et horaires

Paris 12e
Reuilly Diderot

Fédération française des associations et clubs pour l’UNESCO
35 rue du Colonel Rozanoff
75012 Paris

Accès : M1 et M8 Reuilly Diderot

MARDI
19h-20h
20h15-21h15

Salle sans tapis, merci d’apporter le vôtre.

Vincennes
limite Montreuil et Saint-Mandé

La Broc’antine
14 avenue Georges Clémenceau
94300 Vincennes

Accès : M1 Saint-Mandé ou Bérault, RER A Vincennes

JEUDI
20h-21h


La salle dispose de tapis, vous pouvez amener le vôtre si vous le souhaitez.

Paiements

Les paiements se font en ligne lors de la réservation ou sur place (espèces, CB, Lydia).

CHALLENGE DE DECEMBRE: SAVORING


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